まず、緩斜面で、先が水平、もしくはやや登り坂になるような場所で、直滑降の 練習をする。スキーは最大傾斜の方向に向け、左右の バランスがとりやすいように、最低こぶし程度開けるか、最大でも肩幅程度に 平行に置く。 腰幅を越えるほど開けると、カーブのときなどに、かえって曲がりづらくなる。 これをナチュラルスタンス(natural stance)と呼び、以後の説明はすべてこの姿勢を 前提とする。
最初は両ストックを前について、滑りを抑えておくが、用意ができたら、 ストックを自然に持って、滑走を開始する。 膝は軽く折るが、体は真っ直ぐにする。 自然に止まるまで、真っ直ぐ滑っていく。
最初のうちはスキーの平行性を確認するために、スキーの先端を 見ていてよいが、慣れてきたらなるべく先を見るようにする。 また、慣れてきたら体は鉛直ではなく、斜面でも雪面に垂直になるように、積極的に 前方に乗り出す。 鉛直(natural stance)とは、鉛のぶら下る方向、つまり水平面に対して垂直な方向を 指す。 ストックは、握りをしっかり持つが、肩などに力が入らないように、 自然に持つ。
まず、均等荷重(equal weighting)、つまり両足に同じ重さがかかるように意識する。 次に、足の裏を意識し、重力がかかとにかかるようにしたり、 爪先にかかるようにしたり、何度か前後に動かしてみる。最終のゴールは、 常に足の前後真中に乗る中央荷重(central weighting)を心掛ける。
この辺はTOK氏の書かれたフィーリングスキー 1.1の特に キャスターターンの話が大変役に立つ。 これはスキー靴の下にスキーでなく、右前、右後、左前、左後の4箇所に キャスターが付いていると意識して滑ろうというものである。 スキー板は長いので、荷重点の前後の位置についてはかなりずれても 何とか胡麻化して滑ることができる。 しかし、これが上達を阻害するのである。 同氏のキャスターイメージを持つと、荷重点は靴底の範囲にせざるを 得なくなるし、4つのキャスターへの荷重分散の仕方という形で、 荷重点の移動を表現できる。 スキーの教育上、極めて分かり易いイメージを受けるので、 ぜひ参照して欲しい。
スノーボードの場合は、前のめりや後反りにならないよう、膝を軽く曲げ、 かつ両足の中央荷重と均等荷重を意識する。 スキーの均等荷重がスノーボードでは中央荷重に対応し、 スキーの中央荷重がスノーボードでは均等荷重に対応する。